Uvek sam leto volela više od zime. Zimi se osećam kao medvedica koja bi najradije sve prespavala i probudila se na proleće. Vrućine su sve gore kod nas ali sam do ove godine uspevala da zadržim svoj optimizam, oduševljenje suncem i trudila sam se da nahvatam dovoljno sunčevih zraka za dosadnu zimu.
Ovog leta je sve nekako drugačije!
Prvo sam pomislila da imam previše posla. Onda sam se zabrinula i postavila sebi bezbroj pitanja koja su imala samo jedno u osnovi – Da li sam se ulenjila?Posla sam uvek imala mnogo ali sam naučila da mu se posvetim u potpunosti i uživam onda kada ne radim. Kroz razgovor sa prijateljima sam shvatila da sam i dalje preterani workaholic.
Verovatno je onda do vrućine, zaključila sam.
Sunce prži, vazduh je težak, znojimo se kao u sauni, imam utisak da sam se usmrdela a tek sam izašla ispod tuša. Broj mirisnih sapuna i krema je kod mene u kupatilu uvek preteran.
Ali, ja sam do sada savršeno podnosila vrućine a mesta kao što su Singapur ili Tunis, inače poznata po tome da mnogi imaju problema sa disanjem i vrućinama, spadaju u meni najomiljenija na svetu.
Možda je stvar u smanjenim izlascima? Beograd je imao i ima bezbroj mesta koja možemo posetiti leti. Vrućina može da umori ali zašto onda nemam želju da se pomerim ni kada je najveći broj mojih prijatelja u gradu a ja užasno želim da ih vidim i družim se sa njima?
Nedostaje mi jutarnje plivanje? To svakako! Letnje jutro bez plivanja na Olimpu za mene nije dobro jutro. Bar nije bilo do ove godine i to od kako su renovirali Olimp. Ovo je prva godina da ja jednostavno sebi to ne mogu da priuštim! Jutarnje plivanje je postao luksuz mnogima, konkretno svima sa kojima sam ranije išla na jutarnje plivanje. Taman sam rekla sebi da ću kupiti sezonsku kartu za dva meseca, poslala mail direkciji Olimpa i željno čekala račun, kad.. lepo kažu da život ide dok mi pravimo planove! Baš tog dana je bio sastanak na kojem su doneli odluku da se cene povećaju pa tako sada jutarnje kupanje košta 700 dinara a karta za dva meseca 10 hiljada! Gospodo draga, previše! Kada pomislim na one što dobijaju besplatne karte pa onda ulete ranom zorom da vežbaju plivanje sa sve onim polugama na rukama, prskanjem i dahtanjem, ili one sinhrone plivačice koje zauzmu više od pola bazena i ne gledaju koga udaraju dok zamišljaju da su na Olimpijadi… stvarno je previše!
Želim da putujem!
Naravno! Uvek!
Ali opet, imam posao koji zahteva dosta rada i nikada nisam bila u grupi onih koji preko leta putuju i rade po jahtama, bazenima ili svojim letnjim vilama. I nikada nisam bila ljubomorna na prijatelje koji putuju ali mi ove godine to nekako stoji kao lopta u grudima koju ne mogu da progutam.
Posle toliko godina sam počela da živim sama jer se ćerka odselila i nisam sigurna da li je to razlog da se osećam loše. Ja sam neko ko je navikao da živi sam.
Problemi sa kilogramima stečenim u klimaksu mi stvaraju problem godinama. To nije nešto što bi mi baš toliko smetalo ove godine. Da, imam problem da nosim stare krpice jer se niisam vratila na svoja 62 kilograma ali imam toliko toga što mi odlično stoji. Znam da je nekima letnje oblačenje traumatično i utiče na samopouzdanje ali sam napokon krenula da se vraćam na staro tako da i ovaj razlog otpisujem! Nedavno sam pročitala da je frustracija kod nekih toliko jaka da i kod svakodnevnih obaveza oblače neadekvatnu garderobu koja će im sakriti nedostatke, odnosno viškove, pa onda trpe vrućinu. To dodatno utiče na psihu i pojačava depresiju.
Dodajmo svemu navedenom i to da svake godine radim sve više a nekako imam sve manje (ima nas dosta ovakvih), svakodnevni stres nam testira granice razuma, običan gradski prevoz je postao avantura a karte za dobre koncerte nekako uvek dobiju oni koji trenutno najviše imaju, moje leto je ove godine posao, neka dobra knjiga, filmovi i serije sa Netflixa i poneka partija razgovora sa prijateljima.
U čemu je onda moj problem?
Tuga zapisana u zvedama
Znate da ja volim da čitam šta piše Snežana Vojinović na svom blogu, ali i šta se dešava na ostalim portalima. Zbog toga sam upoznata sa uticajem koji nam planete donose ovog meseca a utiče na naše raspoložnje. Letnja sezona je u punom jeku, a jul svakom znaku zodijaka počinje emotivnim talasima sezone Raka. Sa suncem u ovom osetljivom vodenom znaku, srca svih su malo njanjava, pa je važno postupati sa dodatnim saosećanjem i pažnjom.
Sezona retrogradnih planeta se zahuktava, jer je Neptun počeo svoju retrogradnu putanju 2. jula, i naterao nas da vrtimo sve fantazije koje su nam u glavi u poslednje vreme. Dok je u retrogradnoj fazi, formira trigon sreće sa Merkurom, ispunjavajući naše misli sanjivim i kreativnim idejama. Merkur je ušao u vatreni znak Lava pa tako neki imaju više samopouzdanja.
Mlad mesec u Raku nas već podstiče da se emotivno povezujemo sa drugima.
Venera, planeta ljubavi je ušla u Lava i to donosi fantaziju i romantiku. Ko može! Neočekivani događaji kreću sredinom meseca, kada se Mars susretne sa Uranom u Biku, primoravajući sve da deluju po svojim haotičnim impulsima.
Ovo može biti dobro vreme da unesete promene i izađete iz zone komfora, ali ima ono, seci pa reci. Odvojite vreme za razmišljanje pre nego što preduzmete korake. Mars ulazi u radoznalog Blizanca 20. jula, dajući svima energiju da se bave sa hiljadu stvari odjednom.
Krajem meseca nas sezona Lava izvlači iz kolektivne ljušture, inspirišući nas da se zabavimo na suncu. Merkur ulazi u Devicu, jedan od njegovih vladajućih znakova pa ćemo biti oštriji i pažljiviji. Jul se završava tako što Hiron kreće retrogradno 29. jula, što nekima pomaže da pronađu isceljenje nakon nedavnih teškoća.
Dakle,manje više je sve tu nekako zapisano. Ali da li su krive samo planete?
Letnja melanholija
Nikada do sada nisam razmišljala o letnjoj depresiji ali sam pokušavajući da shvatim šta se meni dešava, došla i do ovog pojma.
Dok su simptomi zimske depresije povezani sa usporenošću, vidnom tugom i melanholijom, simptomi letnje depresije između ostalih, uključuju, gubitak apetita, manjak sna i stalnu anksioznost.
Letnja depresija je sve prisutnija.
Poznata je stručno kao sezonski afektivni poremećaj sa početkom leta SAD- Summer-onset seasonal affective disorder.
Poznata je i kao glavni depresivni poremećaj MDD-major depressive disorder sa sezonskim obrascem, je oblik SAD koji se javlja tokom prolećnih i letnjih meseci se obično se povlači do jeseni.
Za razliku od „zimskog bluza“, letnja depresija je manje proučavana i ređa.
Kako prepoznati letnju depresiju?
Početak svega je prvo poznavati sebe i biti iskren prema samom sebi. Naravno, neki će možda početi da obilaze lekare sa namerom da za sve okrive neku bolest, nedostatak vitamina ili nešto treće. Meni je to postalo lutrija jer znam da pojedine ordinacije imaju čak targete za broj poslatih pacijenata na neke dodatne a nepotrebne preglede. Zdravlje je postalo jako dobra zarada nesavesim lekarima.
Reč stručnjaka – Bojana Protić, Profesor, TA savetnik, Organizacioni transakcioni analitičar (OTA), EMDR practitioner
SEZONSKI AFEKTIVNI POREMEĆAJ je oblik SAD čiji se početak javlja tokom letnjih meseci i obično se povlači do jeseni .
Pored gubitka apetita, melanholije, anksioznosti, problema sa spavanjem, može doći i do povlačenja iz društva (osecaj izolovanosti).To znači da ljudi sa letnjiom depresijom imaju problem da TUGU koju osecaju, žele da podele sa nekim i žele da ih drugi ljudi razumeju.
Socijalno povlačenje može biti SIMPTOM SEZONSKE DEPRESIJE!
Nađite adekvatno okruženje koje vam prija, večernje aktivnosti ili socijalnu online zajednicu jer je PODRŠKA LEK za prevazilaženje teških trenutaka.
Može biti izazvana i prekomernom sunčevom svetlošću i prekomernim izlaganjem sunčevoj svetlosti jer tada dolazi do POREMEĆAJA PROIZVODNJE HORMONA KLJUČNOG ZA REGULISANJE CIKLUSA SPAVANJA ,poznatijeg kao MELATONIN!!!
Uzroci letnje depresije
Činjenica je da stručnjaci još uvek nisu u potpunosti sigurni u precizne razloge pojave ovog tipa depresije, ali neki od onih koji su prepoznati su:
Toplota – Ja lično spadam u grupu onih koji uživaju u vrelom vremenu i vole da se izležavaju na plaži po ceo dan. Ali ove godine mi neverovatno smetaju užasne vrućine. Znam da ima i onih koji ne vole navedeno i letnja vrućina može postati zaista naporna. Ako ja postajem osoba koja ne izlazi iz stana i gleda serije i filmove, mogu zamisliti koliko je onih koji su to već ranije radili leti. Dodajmo tome da ove vrućine nekima ubijaju želju za spremanjem hrane, imamo dva potencijalna problema. Jedni će zbog umora i vrućine jesti malo, dok će se drugi iz istog razloga prejedati, najčešće nezdravom hranom koju će poručiti da ne bi kuvali. Ovo može doprineti letnjoj depresiji.
Letnji, narušeni raspored obaveza – Rutina je često ključna za održavanje simptoma pod kontrolom. Ali tokom leta, rutina izmiče kontroli i ta promena može biti stresna. Deca koja odjednom ne idu u školu, vežbe kojima se pomeraju termini, prijateljice koje su na putu pa nema redovne kafe nedeljom… Odmori mogu poremetiti vaše radne navike, ishranu i spavanje što svakako može doprineti letnjoj depresiji.
Problem sa izgledom – Zimi se možemo sakriti iza šljampavih džempera ili velikih sakoa. Kako temperature rastu, a slojevi odeće nestaju, mnogo je onih koji se osećaju nezadovoljni svojim telom. Iako se čini da se sada sve može nositi bez obzira na građu i godine, osećaj sramote zbog ličnog nezadovoljstva izgledom može učiniti život jako neugodnim. Sada se čak i poslovna okupljanja i promocije odvijaju na plažama i bazenima, što izaziva dodatni stres i želju da se sve to izbegne. Još ako dodate ono mora se… pritisak je užasan!
Finansije – Sve je nekako postalo kod nas skupo. Ovo leto je skupo. A treba nam odmor! Većina roditelja verovatno tek otplaćuje poslednju ratu kredita za letovanje od prošle godine a već ima gomilu obrazaca iz banaka pokušavajući da nađe najbolje uslove. Čak više i ne morate imati malu decu koju vodite sa sobom jer je većini letovanje postalo teško dostupno. Troškovi i nesigurnost za radno mesto i sigurnost na poslu doprinose osećaju letnje depresije.
Svadbe – Leto je uvek rezervisano za svadbe i ne postoji osoba koja nema bar dve svadbe svake godine leti. Šta nositi za poklon, kako otići i šta obući jer smo svesni novog trenda da mladenci daju instrukcijie o oblačenju kako bi im slike bile savršene, sređivanje, kićenje, slike…
Kako se boriti protiv letnje depresije?
Mislim da je prvo i osnovno da budete iskreni prema sebi. Uzmite papir i olovku i probajte da na papir prenesete sve ono što vas muči i sve simptome koje imate.
Razgovarajte sa stručnim licem ili sa prijateljima ukoliko iste navikli da razgovarate sa stručnjakom. Ipak, moja preporuka je uvek stručno lice jer će znati da nađe uzrok problema i rešenje mnogo brže. Terapeut, psihijatar, psiholog, socijalni radnik ali nikada ne potcenjujte znakove depresije jer i letnja depresija može prerasti u dugotrajniji period teže depresije. Iako se simptomi povlače za nekoliko meseci, mogu imati veliki uticaj na vašu porodicu i posao, a može tada doneti trajne probleme.
Potrudite se da spavate što kvalitetnije jer je nedostatak sna čest okidač za depresiju. Odlazak u krevet ne odlažite, provetrite sobu, istuširajte se, uzmite neku biljnu tabletu sa spavanje, popijte čaj koji smiruje ili se čak počastite čašom vina. Izbegavajte TV i telefon.
Budite fizički aktivni (iako iskreno ja stvarno nemam snage ni sa izadjem iz stana zbog vrućine). Mnoga istraživanja su pokazala da redovna fizička aktivnost može pomoći u sprečavanju depresije. Čak iako je previše vruće za normalne aktivnosti, savetuju nas da pronađemo druge načine da ostanemo aktivni i sprečimo letnju depresiju. Ja sam to rešavala plivanjem od 6 ujutru.
Budite realni i nemojte sebi zadavati previše obaveza, letnjih rezolucija i planova. To vas može opteretiti u slučaju da ih ne ostvatite.
Planiranje unapred je po stručnjacima jedno od rešenja ako znamo da možemo dobiti summer blues. Razmislite o specifičnim aspektima svog života koji postaju teški tokom leta šta je ono što vam može pomoći da se spreči letnja depresija. Pošaljite decu u kampove, organizujte da putuju sa vašim prjateljima koji takođe imaju decu i pomozite jedni drugima da smanjite obaveze i stres. Da ne spominjem da se plaćanje par meseci unapred za kampove, letnje škole, kurseve i slično mnogo više isplati.
Pažljivo unapred planirajte odmor i uvek se prvo zapitajte šta zaista želite. Porodično letovanje, odmor sa prijateljima ili samoću na peščanoj plaži. Šta će vas usrećiti? Nemojte birati odmor koji to neće biti.
Ne optrećujte dodatno organizam dijetama. Pritisak da uđemo u prošlogodišnji kupaći kostim nas može učiniti nesrećnim i anksioznim. Znam da je teško ali savetuju nas da izbegavamo preterano restriktivne dijete jer dodatno možemo uništiti i organizam i psihu.
Slušajte svoj organizam! Ne rizikujte letnju depresiju samo da biste ispunili obećanja, porodičnu tradiciju ručkova, izleta i večera, ili se videli sa prijateljima ako se osećate loše.
Razmislite zašto vas leto dodatno opterećuje. Ja sam shvatila da su mi se velike poslovne promene i neke neprijatnosti uvek dešavale leti i imam problem da odem na odmor tokom sezone odmora. To nije nešto što se desilo jednom ili dva puta već stvarno više puta. .Počela sam da leta povezujem sa stresom i trudim se da tu tradiciju prekinem.
Pronađite novi ili aktivirajte stari hobi u slučaju da ne izlazite iz stana koliko bi trebalo.
Izbegavajte kofein i jak alkohol jer mogu pogoršati probleme sa spavanjem.
Svesna sam da smo nekada sami krivi za osećaj tuge i nezadovoljstva. Mnogo nas može pogoditi razlika između onoga što mislimo da nam sleduje i šta zaslužujemo u odnosu na ono što imamo.
Nije sramota
Nije strašno biti iskren i priznati da imamo problem. Život je toliko dragocen i brzo prolazi da je neophodno da toga budemo svesni.
Ali, moram vam reći da koliko god da nam je teško moramo voditi računa i o ljudima koje poznajemo. Možda je nekome od njih mnogo gore i potrebna im je naša pomoć.
Nadam se da će ovo moje stanje uskoro proći, ali i da sam vam bar malo pomogla sa ovim tekstom.
Discover more from Indijanka Danka
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
