Mouth Taping: Trend ili naučno utemeljena metoda za bolji san?

Mouth taping, odnosno lepljenje trake preko usta tokom spavanja, postao je jedan od najnovijih viralnih trendova na društvenim mrežama. Njegovi zagovornici tvrde da može poboljšati kvalitet sna, smanjiti hrkanje i unaprediti oralno zdravlje. Ali koliko je ovaj trend zaista bezbedan i efikasan? Da li je reč o jednostavnom triku ili potencijalno rizičnoj praksi?

Nikada nisam imala problema sa hrkanjem, ali sam zato imala ozbiljan problem sa škrgutanjem zubima u snu. Toliko ozbiljan da sam čak dva puta slomila zub i to jednom tokom bombardovanja. I to nije bio kraj problema. Sećam se kako sam u tom haosu trčala po gradu pokušavajući da stignem do mog zubara Valida dok su sirene zavijale i bombe padale. Ko se bavi stomatološkim problemima kad se grad ruši? Ja, očigledno. Zato me je ovaj trend zaintrigirao jer je zdravlje uvek interesantna tema.

Šta je mouth taping?

Mouth taping je praksa lepljenja specijalne medicinske ili hipoalergene trake preko usta pre spavanja, kako bi se podstaklo disanje na nos. Ova metoda se koristi kao pokušaj da se spreči disanje na usta, hrkanje i suvoća usta tokom noći.

Zagovornici ove tehnike tvrde da disanje na nos filtrira vazduh, reguliše vlažnost i smanjuje iritaciju grla. Najčudnije je da se ove trake sve više koriste u marketinške svrhe i to za brendiranje sa logom kompanije.

Potencijalne prednosti mouth taping-a

Neki stručnjaci sugerišu da mouth taping može imati određene benefite, ali samo kod osoba koje nemaju ozbiljnije respiratorne probleme. Moguće prednosti uključuju smanjenje hrkanja, bolju hidrataciju usne duplje, poboljšano oralno zdravlje i bolji kvalitet sna.

Mogući rizici i nuspojave

Mouth taping može predstavljati ozbiljne rizike, posebno kod osoba sa problemima disajnih puteva. Osobe sa nazalnom kongestijom, devijacijom septuma ili apnejom u snu mogu imati ozbiljne poteškoće u disanju. Lepljenje trake može izazvati crvenilo, osip i nelagodnost oko usta. Ukoliko osoba tokom spavanja pokuša da diše na usta, a to nije moguće, može doći do osećaja gušenja i anksioznosti.

Šta kažu naučna istraživanja?

Iako se mouth taping promoviše kao koristan trik za san, naučni dokazi su ograničeni. Neka manja istraživanja pokazuju da mouth taping može pomoći kod blagog hrkanja, ali nema dokaza da pomaže kod ozbiljnijih problema, kao što su obstruktivna sleep apneja. Ne postoje dovoljno obimne studije koje bi potvrdile dugoročne benefite ove prakse. Većina stručnjaka za san preporučuje alternative, kao što su vežbe disanja, korišćenje nosnih trakica ili promena položaja spavanja.

Alternativne metode za poboljšanje disanja na nos

Ako želite da poboljšate disanje na nos bez rizika, postoje sigurnije i naučno utemeljene metode. Nazalne trakice otvaraju nosne prolaze i poboljšavaju protok vazduha. Vežbe disanja, poput Buteyko tehnike, mogu pomoći u prelasku na disanje na nos. Ovlaživači vazduha pomažu u održavanju optimalne vlažnosti u spavaćoj sobi. Spavanje na boku može smanjiti hrkanje i poboljšati disanje.

Mouth taping može privremeno podstaći disanje na nos, ali ne rešava uzrok problema. Ako imate poteškoće sa spavanjem, najbolje je pronaći osnovni uzrok i posavetovati se sa stručnjakom.

I za kraj…

Ako razmišljate o ovoj tehnici, važno je imati na umu dve stvari. Ne koristiti mouth taping ako imate problema sa disajnim putevima, kao što su devijacija septuma, sinuzitis ili apneja u snu. Pre isprobavanja, konsultujte lekara kako biste bili sigurni da je bezbedno za vas.

Iako su iskustva korisnika podeljena, naučni dokazi nisu dovoljno ubedljivi da bi se mouth taping preporučio kao sigurna metoda za sve. Ako imate problema sa spavanjem, najbolje je da istražite druge, medicinski potvrđene metode.

Mouth taping je trenutno trend na društvenim mrežama, ali nije magično rešenje za kvalitetan san. Kao i kod svih zdravstvenih praksi, uvek je bolje igrati na sigurno nego slepo pratiti trendove. I NE, nikako ne kupujte ovo na TEMU!